🌸 5 DICAS DE RELAXAMENTO PARA SI, MÃE - COMO RECARREGAR AS BATERIAS NO DIA-A-DIA
Queridas mamãs,
Por vezes, a vida quotidiana como mãe parece um ciclo interminável de carregar, amamentar, acalmar, mudar fraldas - sem quase nenhum momento para si própria.
Talvez, por vezes, desejem poder fazê-lo: "Só dez minutos para mim. Sozinha. Sem barulho. Sem nada para fazer".
E no entanto: esses dez minutos parecem muitas vezes inatingíveis.
Nós, na KOKADI não somos apenas especialistas em babywearing - somos também mães e pais. Sabemos como é este equilíbrio constante. E é exatamente por isso que hoje lhe queremos dizer algo muito importante:
💛 O relaxamento não começa quando estamos sozinhos -
mas sim quando nos permitimos, pequenas ilhas de paz no teu dia.
Com o seu bebé ao seu lado. Sem pressões. Sem expectativas.
✨ 5 mini momentos de paz - para si e para o seu bebé
Estas cinco dicas são pequenos impulsos. Nada de "Ainda devias...", mas sim lembretes carinhosos de que pode contar para si própria. Agora mesmo.
☕ 1. uma única tarefa em vez de uma tarefa múltipla
Faça um chá ou um café para si hoje.
Sente-se. Sinta a chávena nas suas mãos.
Beba-o em paz - mesmo que seja só por cinco minutos. Sem telemóvel, sem lista. Só tu.
🧠 Porque é que funciona: O seu cérebro muda de "fazer" para "sentir". Isto acalma o seu sistema nervoso e reenergiza-o.
✍️ 2. escrever momentos de felicidade
Reserve alguns momentos para escrever três coisas pelas quais está grato hoje.
Não importa quão pequenas pareçam - elas contam. Sempre.
Talvez tenha sido um sorriso do seu bebé. Um momento calmo no sling. Ou o seu primeiro café quente em dias.
🧠 Porque é que funciona: A gratidão ativa as regiões da felicidade no seu cérebro - treina o seu foco interior na abundância em vez da escassez.
3. carregar e respirar - o seu mini intervalo
Pegue no seu carrinho de bebé preferido, coloque o seu filho nele e vá dar um pequeno passeio ao ar livre.
Entretanto: Respire conscientemente. Quatro segundos para dentro, seis segundos para fora.
🧠 Porque é que funciona: O seu corpo lembra-se da segurança. O bebé sente o seu batimento cardíaco. Ambos descem.
💬 4. sem maus sentimentos - celebre-se a si própria
Em vez de se julgar a si própria pelo que não o que não alcançou, pergunte a si mesmo hoje:
O que é que eu fiz realmente bem hoje?
Talvez tenha sido paciente na sua terceira tentativa de adormecer. Ou continuou a trabalhar apesar de estar cansado.
🧠 Porque é que funciona: A sua autoestima aumenta com cada olhar honesto sobre os seus próprios sucessos. Isto cria uma verdadeira força interior.
🌿 5. faça algo só para si - sem consciência pesada
Leia algumas páginas do seu livro preferido.
Respire fundo três vezes com os olhos fechados.
Ou - sim, a sério - deite-se com o seu bebé para dormir uma sesta.
🧠 Porque é que funciona: A regeneração não é um luxo. É a sua bateria. E pode carregá-la.
🌈 Mãe, está a fazer um ótimo trabalho.
O teu bebé precisa de ti. não perfeitamas ligado.
E para isso não se deve esquecer de si próprio.
Mime-se com estes pequenos oásis. Uma e outra vez. Porque sim:
✨ Se se abraçar a si própria, pode carregar o seu bebé com ainda mais amor.
💡 E se ainda quiser dar proximidade sem as mãos:
[coleção[flip-babywearing]]
Os nossos porta-bebés são feitos para lhe dar liberdade - e segurança ao seu bebé.
Com muito amor para si,
seu KOKADI equipa 💫
